Il noleggio di 1 lezione a scelta di Pilates ha un costo di CHF 13.00 ed è a vostra disposizione per le 48 ore successive alla messa online che avviene entro 1 ora dal ricevimento del pagamento

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Se siete già in possesso di un pacchetto-corsi Pilates è possibile scaricare l’acquisto della lezione contattandomi.


  • PILATES 01
    Durata: 55 min. | Attrezzi: tappetino. | Obiettivo: equilibrio, esercizi di rinforzo muscolare generale, esercizi di mobilità articolare della colonna vertebrale e allungamento della catena muscolare posteriore.
  • PILATES 02
    Durata: 60 min. | Attrezzi: tappetino, foam roller (tubo di Pilates). | Obiettivo: equilibrio, distensione muscoli della schiena, rinforzo addominali e mobilità.
  • PILATES 03
    Durata: 59 min. | Attrezzi: tappetino, cintura accappatoio (o simile), piccolo asciugamano. | Obiettivo: lavori sull’articolazione dell’anca, allungamenti e rinforzo muscolare in generale.
  • PILATES 04
    Durata: 64 min. | Attrezzi: tappetino, magic circle (cerchio di Pilates). | Obiettivo: allungamento catena muscolare posteriore, rafforzare il core (muscoli dell’area addominale), attivazione adduttori e abduttori, mobilità del rachide.
  • PILATES 05
    Durata: 60 min. | Attrezzi: tappetino. | Obiettivo: una lezione di base adatta anche a chi desidera scoprire questo tipo di allenamento. Rinforzo addominali, mobilità della colonna vertebrale, glutei, interno coscia.
  • PILATES 06
    Durata: 54 min. | Attrezzi: tappetino, foam roller (tubo di Pilates). | Obiettivo: con l’aiuto di questo fantastico attrezzo andremo a lavorare sul rinforzo addominale, sull’allungamento delle fasce laterali, sulla mobilità della colonna vertebrale e sulla mobilità scapolo-omerale.
  • PILATES 07
    Durata: 62 min. | Attrezzi: tappetino. | Obiettivo: questa lezione é pensata per lavorare sulla colonna vertebrale. Esercizi allo scopo di rafforzare e facilitare la mobilità di tutta la schiena.

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